Vannmelon er en favoritt sesongbit, et bær som ikke bare har en utrolig, frisk smak, men som også inneholder et helt lagerhus med nyttige stoffer og mineraler som er så nødvendige for kroppen for normal funksjon. Når faste dagen på vannmelonen ikke er nok for et mer effektivt vekttap, er det verdt å prøve et lignende kosthold.
Et vannmelon -kosthold er et unikt program med vekttap som ikke bare kan justere figuren din, men også det er flott å rense tarmen fra skadelig metabolisme uten skade på kroppen. Hvis sommeren er foran og du må bli kvitt noen kilo, kan du prøve denne metoden.
Prinsippet om drift av kostholdet
Vannmelon diett er et av de mest effektive, velsmakende og billige vekttapsprogrammene. Alle vet hvor moden, saftig masse metter og oppdateres. Denne teknikken tilhører kategorien mono, så det er ofte ikke nødvendig å beregne det daglige kaloriinnholdet. Når du bestemmer din daglige norm og overholder den i fremtiden, kan du oppnå gode resultater.
100 gram av produktet inneholder bare 35-40 kcal. Samtidig er 90% av den totale massen av massen vann rik på nyttige stoffer og mineraler. Produktet forårsaker i sjeldne tilfeller allergiske reaksjoner, blir lett absorbert og vist. Kroppen bytter gradvis til et forbedret regime med matforedling, metabolisme akselererer, prosessen med fettforbrenning begynner. Dessuten tas energi nettopp fra fettceller, noe som sikrer et raskt vekttap.
Det er to kostholdsalternativer:
- Hard. Gjennom tid brukes bare en vannmelon og vann.
- Lett. Det innebærer inkludering av frokost med lite kalori, lunsj, middager og snacks i kostholdet, som er vår sesongbaserte bær.
Som et resultat, i bare en uke kan du tape fra tre til 5-10 kilo overflødig vekt. Flott, er det ikke?
Fordeler med vannmelon for vekttap
Blant de mange produktene som brukes til vekttap, kan vannmelon enkelt settes i utgangspunktet i rangeringen. En så utrolig fordel er sannsynligvis ikke mer i noen annen frukt eller grønnsak. Fordeler med et vannmelon diett:
- Tilgjengelighet. Om sommeren kan du kjøpe et saftig bær på hvert trinn. Samtidig er kostnadene på 1 kilo omtrent 20 rubler. Etter å ha bestemt deg for å gå ned i vekt på denne måten, vil du ikke lide noen økonomiske problemer.
- Fin sødme, friskhet og utmerket metning - du kan glemme følelsen av sult. Forstyrrelser med et slikt kostholdsdiett er fullstendig ekskludert.
- Gradvis vekttap. Dette er en veldig viktig fordel. Ingen vil ha slapp hud etter å ha gått ned i vekt. På et vannmelon -kosthold, hud, men glatt de ekstra kilo, samtidig, i komplekset, renser tarmene til giftstoffer og giftstoffer, og bevarer huden din i perfekt stand.
- Effektivitet. Det er kostholdsprogrammer som i noen tilfeller ikke kan gi noe resultat. I dette tilfellet er en person garantert å gå ned i vekt, uavhengig av individuelle egenskaper og til og med livsstil.
- Akselerasjon av metabolisme. Bærens sammensetning inneholder folsyre, som akselererer metabolismen til ønsket nivå.
- Forbedring av tarmmotilitet og normalisering av mage -tarmkanalen. Vannmelon er perfekt for forebygging av forstoppelse og problemer med avføring, som under vekttap er veldig relevant.
Feil
Uansett hvor mye fordelene har en diett på en vannmelon, er det også mangler i systemet:
- De fleste av alternativene for kostholdsprogrammer basert på bruk av sesongens bær er en mono -diet som oftest er ledsaget av svakhet, svimmelhet, redusert ytelse og hodepine.
- Mangel på noen gunstige stoffer. Watermelon er et ekte lagerhus med vitaminer, mineraler, sporstoffer. Imidlertid inneholder den ikke alle nødvendige stoffer, og det er grunnen til at mangelen deres oppstår, noe som påvirker kroppens generelle tilstand negativt. Det er nødvendig å i tillegg ta vitaminkomplekser.
- Proteinet kommer en liten mengde, noe som fører til uttømming av muskelmasse. Dette fører til en forverring i sportsresultater.
- Lavt kaloriinnhold. Ja, dette er virkelig et minus, for etter en diett som inneholder et lite antall kalorier, er det nødvendig å gå nøye ut, så kompetent som mulig. Ellers vil det sannsynligvis returnere de kasserte kiloene tilbake.
Hvordan velge en vannmelon
For å oppnå de ønskede resultatene, velg riktig bær. En god vannmelon har visse funksjoner:
- En helt tørr hale.
- Skallet er tett, uten feil og bulker.
- Overflaten har ingen flekker, bare et naturlig mønster.
- Når du tapper, høres en klangaktig lyd med lett vibrasjon.
- Når den er komprimert, sprekker den litt.
- Tilstedeværelsen av et gult jordsted fra den ene siden.
Se nøye hva du kjøper. Lite med glede.
Vannmelon diettalternativer minus 10 kg per uke
Det er utrolig mange alternativer for vannmelon -kostholdsprogrammer, det mest populære og produktive blant dem:
- Alternativ 1 - Det er ment å bruke bær i hvilken som helst mengde og når som helst på dagen.
- Alternativ 2 - Den daglige normen beregnes i forholdet: 1 kg produkt står for 10 kilo masse. Når du beregner, tas ikke bare massen i betraktning, men også skorper. Vi deler den resulterende mengden i porsjoner og bruker den med like intervaller, for eksempel etter 2-3 timer.
- Alternativ 3 - I dette tilfellet beregnes normen på samme måte som ovenfor, men et lite stykke brød fra rugmel blir lagt til måltidet.
Det er verdt å merke seg at tiden for å gå ned i vekt på et vannmelon -kosthold også må observere drikkeregimet og drikke daglig opptil to liter vann.
Avslutt fra kostholdet
Som fra et hvilket som helst annet program, for eksempel, må Malyshevas kosthold også være veldig forsiktig med dette. Oftest er varigheten av avkjørselen så mange dager som ble brukt på hele vekttapsprosessen. Vi følger flere regler:
- Etter hvert kjører vi produkter rike på komplekse karbohydrater, proteiner og fett: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, fullkornsbrød, meieriprodukter, kjøtt, fisk, frø, rå vegetabilsk olje.
- Hver kveld spiser vi flere stykker saftig bær til middag - opptil to kilo. Over tid, reduser volumene. Ernæringsfysiologer anbefales å slutte å spise en vannmelon til middag innen sesongslutt.
- Vi returnerer fysisk aktivitet til hverdagen: klasser i treningsstudioet, løping, turgåing, yoga, pilates, dans. Ikke lene deg umiddelbart på intens trening. Vi starter med en liten belastning og øker den gradvis til standarden, som skulle vekttap.
- Som desserter kan du lite etter små yoghurt, salater laget av frukt med kefirdressing, energicocktails basert på bananer, cottage cheese, marshmallows, etc.
Elsker du vannmeloner og elsker å spise dem i løpet av sesongen? Prøv dette kostholdet. Selv om du ikke trenger å kaste av vekten, så vil du rense kroppen din fra giftstoffer, kjøre metabolismen, som om du oppdaterte alle organer med organer. Utmerket resultat er garantert. Prøv å se for dette personlig.